Saúde: Perder peso!

Dicas para uma dieta saudável:

-Tome um bom café da manhã.
-Adoce os alimentos com mel de abelha.
-Não coma carboidratos ou açúcares depois das cinco da tarde.
-Elimine as frituras.
-Consuma água.
-Substitua o óleo vegetal pelo azeite de oliva.
-Não misture carboidratos durante as refeições (por exemplo, arroz e batatas).
-Não coma frutas depois do meio-dia (lembre-se que a maioria deles contém altos teor de açúcar).
-Coma pequenas refeições a cada três horas.
-Elimine a farinha branca e substitua-a por grãos integrais.
-Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar. Entre eles, cenoura, beterraba e banana. (Embora sejam muito saudáveis, não abuse de seu consumo).
-Elimine bebidas energéticas de sua dieta, porque têm muito açúcar.
-Consuma água de coco. Não tem calorias e é muito saudável.
-Coma carnes brancas.
-Consuma alimentos que tenham vitaminas, para ter um organismo saudável.
-Inclua a prática de exercícios em sua vida.
-Nunca se esqueça de que comer em casa é sempre mais saudável!

Alimentos que ajudam a perder peso:

-Maçãs

A maçã é rica em vitaminas e minerais. É considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contém alto teor de vitamina B12.

-Aveia

A aveia é um cereal muito completo devido ao alto teor de fibras e às vitaminas B5, E e B6. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos mamão, maçã ou morango.

-Abacate

Com valor calórico relativamente baixo, o abacate ajuda a diminuir o colesterol, estimula a formação de colágeno e é ótimo para a pele devido ao alto teor de vitamina D. Também contribui para a absorção de cálcio e fósforo.

-Brócolis

Os brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Este alimento é um excelente diurético, age como laxante e é ideal para a alimentação infantil. Também ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

 -Pepino

O pepino é um alimento rico em potássio e com baixo teor de sódio, por isso é muito importante consumi-lo. Se quiser um sabor diferente, adicione um pouco de suco de limão, mas não use sal para evitar retenção de líquidos. O pepino também ajuda a desintoxicar o corpo.

-Arroz integral

Devido à alta concentração de fibras, todos os grãos integrais ajudam a regular o trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é sempre uma ótima pedida.

 -Alho

É um alimento ótimo para emagrecer. Reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.

Fonte: Discovery Mulher